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脖子两侧胀痛是什么原因怎么办

  脖子两侧胀痛并不是由单一原因造成,那么你们知道脖子两侧胀痛的原因是什么呢?下面是学习啦小编精心为你整理的脖子两侧胀痛的原因,一起来看看。

  脖子两侧胀痛的原因

  个人的体质

  颈部纤长瘦弱,颈骨长得细小(一般较常见于年轻女士),是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少,加上肌肉大多乏力,颈椎容易失稳,促使颈椎退化。肩部微斜(俗称A字膊)的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时,为使物件不致往下滑,肩部便需要提起,容易肩部肌肉过劳,感到不适。

  心理状态

  情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到,当一个人情绪低落时,时常都会低下头来,垂头丧气。又或当一个人紧张时,如对他感到重要的人谈话时,,都不自觉地微微缩起肩膊,使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者,亦经常提起肩膊。

  缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女,时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势,使颈部过分前倾。这些姿势长远来说,都会为颈部带来不适。

  日常及工作姿势

  要了解何谓错误姿势,便必先认识 怎样才是正确姿势。姿势正确时,头部处于颈椎上面。从侧面看,耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时,颈部偏离这个姿势,颈部就会容易出 现毛病。很多时候,尤其是学童及办公室一族,大多数时间颈部处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲,头部往前倾,大大增加颈部压力,使颈骨提早退化。

  椅子高矮,亦与姿势关系密切。坐太矮椅子时,通常背部会弯起,脚部向前伸;坐太高的椅子时,则会将双臂及肘放在桌上,致使颈背肌肉绷紧。

  除了坐姿外,反复性动作,尤其是不正确动作,亦容易引起颈部不适。很多主妇都会抬起头来,伸长一只手来回抹窗。因肩颈肌肉需要持续收缩,容易引致肌肉疲 劳。同样抬起头清洁或油漆天花,亦会引致颈痛。

  睡眠姿势

  枕头的形状、软硬度和大小,无一 不是影响着颈部姿势。仰睡时,使用过高的枕头会使颈部过分前屈,致使肌肉紧张,造成寒背;使用过矮枕头则使颈部得不到承托,一觉醒来时同样会令颈部不适。 侧卧时,过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部,尤其时常侧向一方的人,颈部极易呈侧弯,致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。

  运动量

  长时间维持头部在同一姿势不动, 如对着电脑埋头苦干,或缺乏适当运动,都会加快颈椎间软骨的退化。原因在于颈椎间软骨的营养供应,与海绵吸水原理相似。软骨受压时,内里水份会挤出;软骨 受压减少时,水份和营养便会进入。倘若软骨所受压力恒定不变,所得营养自然较少,颈椎便容易退化。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部,亦可引致颈 部不适。

  创伤

  婴儿时代开始,直至长大成人,颈部都面临着不同程度的创伤。因未能透过自然分娩而须被产钳钳出来的婴儿,颈部受伤的机会极高,致使出现神经拉伤的症状。随 后在照顾婴孩时,举高并左摇右摆,或抱起时没有支持婴孩脆弱的颈部,都能引致颈部创伤,严重的甚至会出现抽搐及瘫痪等症状。

  孩提时代,跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见,容易引起颈部创伤。成年后,刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等,都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时,亦会引起颈部的创伤。

  这些活动或意外因会加速或减速,让躯体与颈部移动速度有别,容易拉伤颈部肌肉及软组织,引发颈痛及神经痛。

  脖子两侧胀痛怎么办

  加强颈肩部肌肉的锻炼

  在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

  保持正确的姿势

  注意端正头、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直。

  注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

  饮食调理原则

  (1)合理搭配,不可单一偏食。

  (2)应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

  (3)饮食有度,不要做到饥饱失常。

  (4)不要经常吃生冷和过热的食物。

  (5)应戒烟、酒。

  脖子胀痛怎么办

  如果是由于颈椎病引起的脖子痛,可以用治疗颈椎病的药物,如颈复康等药物配合颈椎牵引器治疗,治疗期间要注意不要劳累。

  加强颈部锻炼, 经常做颈椎保健操, 以活动颈椎, 矫正不良姿势,可以用手按摩颈椎,避免长时间处于一个动作,睡觉时枕头要合适, 在不影响睡眠习惯的情况下, 尽量将枕头放低, 并将颈部垫起, 使颈部保持自然状态。

  严重的话最好去医院拍个x光片或进一步做ct,结合临床物理检查,明确诊治,积极治疗。

  平时要注意休息,低枕睡眠,避免颈部做过屈或是过伸运动。同时要注意避风寒,注意颈部的保暖。

  禁生冷寒凉饮食,多吃行气活血的食物,如姜葱羊肉汤,红枣鸡汤等。

  可以采用热敷或热疗等方法,会对疼痛状况有所缓解。


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